【不吃早餐危害】不吃早餐对身体有多方面的负面影响，长期如此可能引发多种健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢紊乱 | 影响血糖水平，增加糖尿病风险 |
| 胃肠不适 | 引起胃酸过多、胃痛或消化不良 |
| 能量不足 | 导致上午精神不振、注意力下降 |
| 体重增加 | 降低基础代谢率，易导致肥胖 |
| 心血管风险 | 增加高血压和心脏病的发生几率 |
为了身体健康，建议每天坚持吃早餐，选择营养均衡的食物，如全谷物、蛋白质和水果。避免空腹工作或学习，有助于提高效率和保持良好状态。
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