【不吃盐对身体有危害吗】盐是人体必需的营养素，适量摄入有助于维持体内电解质平衡和神经肌肉功能。但长期不吃盐或摄入过少，也可能带来健康风险。
| 项目 | 说明 |
| 必要性 | 钠是维持体液平衡、神经传导和肌肉收缩的重要元素。 |
| 缺乏风险 | 长期低钠可能引发头晕、乏力、肌肉痉挛，严重时可导致低钠血症。 |
| 健康建议 | 每日盐摄入量建议不超过5克，过量同样有害。 |
| 特殊人群 | 肾病或高血压患者需遵医嘱调整盐分摄入。 |
综上，完全不吃盐不利于健康，应保持适量摄入，根据个人情况合理调整。
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