【打鼾的自我治疗方法是啥】打鼾是很多人常见的问题，影响睡眠质量甚至健康。以下是一些常见的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 减肥 | 肥胖会增加咽喉部脂肪，导致气道狭窄，减重可有效缓解打鼾。 |
| 改变睡姿 | 侧卧睡觉比仰卧更减少打鼾，可使用特制枕头辅助。 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些会放松喉部肌肉，加重打鼾。 |
| 戒烟 | 吸烟会刺激呼吸道，导致肿胀和打鼾加剧。 |
| 规律作息 | 睡眠不足会加重打鼾，保持充足睡眠有助于改善。 |
以上方法简单易行，适合日常尝试。若打鼾严重，建议及时就医，排查是否有睡眠呼吸暂停等疾病。
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