【补铁补血的食物有什么?】补铁是改善贫血、增强体质的重要方式。以下是一些富含铁元素且有助于补血的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 易吸收的血红素铁 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 铁含量高，但需适量食用 |
| 菠菜 | 2.7 | 富含非血红素铁，搭配维C更佳 |
| 黑芝麻 | 14.3 | 植物性铁源，适合素食者 |
| 鸡蛋黄 | 2.7 | 含铁和蛋白质，营养全面 |
建议日常饮食中多搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶、咖啡等。
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