【认知行为疗法是什么】认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种广泛应用于心理治疗的干预方法，主要帮助个体识别和改变负面思维模式与行为习惯。其核心理念是：人的思想、情绪和行为之间相互影响，通过调整不合理的认知，可以改善情绪和行为问题。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种以改变不合理认知和行为为目标的心理治疗方法 |
| 目标 | 减轻心理困扰，提升应对能力 |
| 方法 | 通过对话、练习、记录等方式调整思维和行为 |
| 适用范围 | 抑郁、焦虑、强迫症等心理问题 |
| 特点 | 短期、结构化、注重实际效果 |
CBT强调现实问题的解决，常用于治疗多种心理障碍，具有较强的科学依据和实践效果。
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