【补充营养应该吃什么好?】在日常饮食中，合理补充营养有助于增强体质、提高免疫力。以下是一些常见且营养丰富的食物推荐：
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素C | 柑橘、番茄 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 钙 | 牛奶、豆腐 | 强健骨骼，预防骨质疏松 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 预防贫血，提升血红蛋白 |
| 膳食纤维 | 全谷物、蔬菜 | 促进消化，维持肠道健康 |
合理搭配各类食物，才能实现营养均衡。根据个人需求调整饮食结构，效果更佳。
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问 补充营养应该吃什么好?
2025-10-05 08:10:13
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-05 08:10:13
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