【补充蛋白质的食物有哪些】蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，合理摄入有助于肌肉生长、免疫调节和身体修复。以下是一些常见的高蛋白食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 每100克含蛋白质（克） |
| 动物性 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶 | 15-20 |
| 海鲜类 | 三文鱼、虾、蟹 | 15-25 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆 | 10-15 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 | 15-20 |
| 乳制品 | 奶酪、希腊酸奶 | 10-20 |
建议根据个人需求搭配不同来源的蛋白质，保持饮食均衡。
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问 补充蛋白质的食物有哪些
2025-10-05 08:03:36
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