【补dha食物前十名】DHA对大脑发育和视力健康至关重要，尤其适合孕妇、婴幼儿及学生。以下是补DHA食物前十名：
| 排名 | 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 1 | 三文鱼 | 2.3g | 富含Omega-3 |
| 2 | 沙丁鱼 | 1.8g | 经济实惠 |
| 3 | 鳕鱼 | 1.5g | 肉质细腻 |
| 4 | 海藻 | 0.8g | 素食者首选 |
| 5 | 蛋黄 | 0.3g | 含有少量DHA |
| 6 | 牛奶 | 0.1g | 强化型产品更好 |
| 7 | 奶酪 | 0.1g | 可适量食用 |
| 8 | 核桃 | 0.1g | 含有α-亚麻酸 |
| 9 | 亚麻籽 | 0.1g | 需磨碎更易吸收 |
| 10 | 菠菜 | 0.05g | 含有植物性DHA前体 |
建议日常饮食中适当搭配以上食物，有助于提高DHA摄入量，促进身体健康。
以上就是【补dha食物前十名】相关内容，希望对您有所帮助。
