【人体每天需要多少维生素c】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力和促进胶原蛋白合成等作用。不同人群对维生素C的需求量有所不同。
| 人群 | 每日推荐摄入量（mg） |
| 成年男性 | 90 |
| 成年女性 | 75 |
| 孕妇 | 85 |
| 哺乳期女性 | 120 |
| 吸烟者 | 增加35mg |
一般情况下，通过均衡饮食即可满足需求，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等富含维生素C。过量摄入可能引起腹泻或结石风险，建议不要长期超量补充。
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问 人体每天需要多少维生素c
2025-10-05 07:21:53
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