【早上起来喝一杯淡盐水有什么好处】早上起床后喝一杯淡盐水，是一种常见的养生习惯。它可以帮助身体补充水分，调节电解质平衡，并促进肠胃蠕动。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充水分 | 清晨身体处于缺水状态，淡盐水能快速补水 |
| 调节电解质 | 盐分有助于维持体内钠、钾平衡 |
| 促进代谢 | 刺激肠胃，帮助排便，提高新陈代谢 |
| 清晨提神 | 适量盐分可让身体更清醒，提升精神状态 |
需要注意的是，淡盐水不宜过咸，一般建议用温水冲泡一小勺盐（约1克），避免空腹饮用过多，以免刺激胃部。对于高血压或肾功能不佳者，应谨慎饮用。
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