【备孕前准备男性吃什么】备孕期间，男性饮食对精子质量有直接影响。合理搭配营养，有助于提高生育能力。以下为备孕前男性应注重的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进精子生成 |
| 锌元素 | 牛肉、牡蛎、坚果 | 提高精子活力 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿 | 抗氧化，保护精子 |
| 维生素E | 菠菜、植物油 | 延缓精子衰老 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜 | 改善精子质量 |
此外，避免吸烟、饮酒及过度疲劳，保持规律作息，也有助于提升备孕成功率。
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问 备孕前准备男性吃什么
2025-10-05 04:26:46
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-05 04:26:46
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