【备孕期间吃什么叶酸】备孕期间，适量补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。以下是一些富含叶酸的食物推荐：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 烹饪后叶酸流失较多 |
| 牛油果 | 179 | 含健康脂肪，适合搭配 |
| 鸡肝 | 215 | 建议适量食用 |
| 橙子 | 53 | 含维生素C，促进吸收 |
| 全麦面包 | 60 | 方便日常补充 |
建议每天摄入400-800μg叶酸，可通过饮食和叶酸片结合补充。备孕前3个月开始准备更佳。避免过量摄入，以免影响其他营养素吸收。
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问 备孕期间吃什么叶酸
2025-10-05 04:11:35
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-05 04:11:35
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