【菠菜子的功效与作用】菠菜子，又称菠菜籽，是菠菜植物的种子，具有较高的营养价值和多种健康功效。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质，有助于增强体质、促进消化和改善贫血。
以下是菠菜子的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和抗氧化物质，提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维含量高，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 降低胆固醇 | 含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平 |
| 改善睡眠质量 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠 |
综上所述，菠菜子不仅营养丰富，还对身体健康有多方面的益处，适合日常食用。
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