【备孕吃什么食物好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议多吃富含营养、有助于调节内分泌的食物。
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘、坚果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁元素类 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 改善贫血，提升免疫力 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、深海鱼、牛油果 | 促进激素平衡 |
| 维生素类 | 水果、全谷物、奶制品 | 提高身体代谢与抵抗力 |
备孕期间应避免高糖、高脂、刺激性食物，保持规律作息，适当运动，为怀孕做好全面准备。
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