【臂力棒锻炼哪些肌肉详解臂力棒的功能】臂力棒是一种常见的健身器材，主要用于增强上肢力量和耐力。它不仅能锻炼手臂肌肉，还能对肩部、背部等部位产生积极作用。
主要锻炼肌肉：
| 部位 | 肌肉名称 | 功能说明 |
| 手臂 | 肱二头肌 | 弯曲肘部时起主要作用 |
| 手臂 | 肱三头肌 | 伸展肘部时起主要作用 |
| 肩部 | 三角肌 | 协助手臂外展和旋转 |
| 背部 | 斜方肌 | 稳定肩胛骨，辅助手臂动作 |
使用臂力棒时，通过不同的握法和动作方式，可以更全面地激活相关肌肉群。建议结合多种训练方式，以达到最佳锻炼效果。
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