【如何延长射精时间】延长射精时间是许多男性关注的问题，可以通过多种方法改善。以下是一些常见且有效的方式：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑，有助于控制射精反射。 |
| 呼吸练习 | 深呼吸可帮助集中注意力，延缓高潮到来。 |
| 锻炼身体 | 增强盆底肌肉，提升性耐力。 |
| 避免过度刺激 | 减少频繁手淫或过度性生活，避免敏感度升高。 |
| 使用安全套 | 增加摩擦阻力，有助于延长时间。 |
此外，保持健康的生活方式、规律作息和良好饮食也对性功能有积极影响。如有严重问题，建议咨询专业医生。
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