【处于孕中期的孕妇晚餐应吃什么最好】孕中期是胎儿快速发育的阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。晚餐应注重营养均衡、易消化，避免过饱或过于油腻。
推荐晚餐搭配：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 提供能量，富含膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 促进胎儿大脑发育 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，助消化 |
| 饮品 | 温牛奶、豆浆 | 补钙，助眠 |
建议晚餐不宜过晚，控制在睡前1-2小时，避免影响睡眠。同时注意少油少盐，保持清淡饮食。
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