【热敷该怎么敷】热敷是一种常见的物理治疗方法，适用于缓解肌肉疼痛、关节僵硬和促进血液循环。正确使用热敷能有效改善症状，但方法不当则可能适得其反。
| 热敷步骤 | 说明 |
| 1. 准备热敷物 | 可选用热水袋、暖宝宝或加热毛巾，温度不宜过高。 |
| 2. 涂抹保护油 | 在皮肤上涂抹少量凡士林或润肤乳，防止烫伤。 |
| 3. 贴敷部位 | 将热敷物敷在需要治疗的部位，如肩颈、腰部或关节。 |
| 4. 控制时间 | 每次不超过15-20分钟，避免长时间使用。 |
| 5. 结束后护理 | 取下热敷物后，用温水清洁皮肤，保持干燥。 |
注意：皮肤敏感者应先测试小面积，避免烫伤；孕妇及有严重疾病者应在医生指导下使用。
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