【让鼻子通气的方法】鼻子不通气时，会影响呼吸和睡眠。以下是一些有效缓解鼻塞的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在鼻子上，可促进血液循环，缓解鼻塞。 |
| 盐水冲洗 | 使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 鼻腔喷雾 | 使用含有减充血剂的鼻喷剂，短期使用可快速缓解症状。 |
| 多喝水 | 保持身体水分充足，有助于稀释鼻涕，减轻堵塞感。 |
| 改变睡姿 | 抬高头部睡觉，有助于减少夜间鼻塞。 |
| 避免过敏原 | 如花粉、尘螨等，减少过敏引发的鼻塞。 |
注意：长期鼻塞应就医检查，避免自行滥用药物。
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