【便秘吃什么可以通便?】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下是一些有助于通便的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、糙米、蔬菜、水果（如苹果、梨） |
| 水分 | 软化大便，帮助排便 | 每天饮水1500-2000ml |
| 健康脂肪 | 润滑肠道 | 如坚果、橄榄油、牛油果 |
| 益生菌 | 调节肠道菌群 | 如酸奶、发酵食品 |
建议保持规律作息，适当运动，避免久坐。若长期便秘，应及时就医。
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问 便秘吃什么可以通便?
2025-10-04 16:17:47
问题描述：
便秘吃什么可以通便?，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-04 16:17:47
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
