【缺乏维生素B的症状有哪些】维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体代谢、神经功能和红细胞生成中起着重要作用。长期缺乏会导致多种健康问题。
| 维生素B种类 | 缺乏症状 |
| B1（硫胺素） | 疲劳、食欲不振、体重下降、手脚麻木 |
| B2（核黄素） | 口角炎、舌炎、皮肤干燥、眼睛敏感 |
| B3（烟酸） | 皮炎、腹泻、痴呆、消化不良 |
| B5（泛酸） | 疲劳、头痛、失眠、情绪波动 |
| B6（吡哆醇） | 倦怠、抑郁、皮肤问题、免疫功能下降 |
| B7（生物素） | 脱发、皮疹、疲劳、肌肉疼痛 |
| B9（叶酸） | 贫血、口腔溃疡、胎儿发育异常 |
| B12（钴胺素） | 贫血、神经损伤、记忆力减退 |
日常饮食应注重均衡，多吃全谷物、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜，以预防维生素B缺乏。如有明显症状，建议及时就医检查。
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