【吃石榴籽有什么好处和坏处】石榴籽营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维 | 含糖较高，过量可能影响血糖 |
| 健康作用 | 有助于消化、保护心脏、增强免疫力 | 部分人可能过敏或引起肠胃不适 |
| 食用建议 | 每天适量食用（约50克）为宜 | 不宜空腹食用，避免过量 |
总体来看，石榴籽是健康食品，但需注意适量与个人体质。合理摄入可发挥其营养价值，避免不良反应。
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