【吃什么助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中起到重要作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐。
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素生成 | 睡前吃一根香蕉 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪，缓解焦虑 | 每晚少量食用 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，有助于稳定情绪 | 早餐或睡前食用 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，促进血清素分泌 | 温水冲服 |
合理搭配饮食，避免咖啡因和油腻食物，有助于提高睡眠质量。
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问 吃什么助睡眠
2025-10-04 14:34:30
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答推荐答案
2025-10-04 14:34:30
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