【吃什么有助于孩子长高】孩子的身高发育与营养摄入密切相关。合理搭配饮食，有助于促进骨骼生长和身体发育。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 | 增强体质，支持生长 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 帮助钙吸收 |
| 锌 | 瘦肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果、粗粮 | 促进消化，维持健康 |
均衡饮食是孩子长高的关键。家长应注重食物多样性，避免偏食，同时鼓励孩子多运动，保证充足睡眠，才能更好地促进身高发育。
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