【吃什么食物可以长高在青春期】青春期是身高增长的关键时期，合理的饮食对身高的发育至关重要。以下是一些有助于长高的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白食物 | 促进肌肉和骨骼生长 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 富含钙质食物 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 肉类、坚果、全谷物 |
| 膳食纤维 | 促进消化吸收 | 水果、蔬菜、粗粮 |
保持均衡饮食，结合适量运动和充足睡眠，才能更好地促进青春期的身高发育。
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