【吃什么食物可以降血压】高血压患者在日常饮食中应注重选择有助于稳定血压的食物。以下是一些常见且有效的降压食物：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助调节血压 | 每日适量生吃或煮汤 |
| 芹菜 | 含有芹菜素，可舒张血管 | 可凉拌或榨汁饮用 |
| 黑木耳 | 改善血液循环，降低血液黏稠度 | 凉拌或炖汤 |
| 香蕉 | 含钾元素，平衡钠摄入 | 每天1-2根 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，有助于控制体重 | 早餐食用 |
合理搭配饮食，避免高盐、高脂食物，有助于长期控制血压。建议结合个人情况，在医生指导下调整饮食结构。
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