【吃什么食物可以补铁】补铁对维持身体健康非常重要，尤其对易贫血人群。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 18-25 | 铁含量丰富，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更佳 |
| 黑芝麻 | 14.9 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 铁含量适中，适合日常食用 |
建议多吃红肉和动物内脏，同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄等，有助于提高铁的吸收率。素食者可多摄入绿叶蔬菜和豆类，并注意烹饪方式，避免影响铁的吸收。
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