【吃什么食物对头发好】想要拥有一头健康浓密的头发，饮食起着关键作用。合理的营养摄入能有效促进头发生长和减少脱发。以下是一些对头发有益的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 常见食物 |
| 蛋白质 | 提供头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 促进头皮油脂分泌 | 胡萝卜、南瓜、菠菜 |
| 维生素C | 增强毛囊健康 | 柑橘、草莓、猕猴桃 |
| 锌 | 有助于头发生长 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 铁 | 防止脱发 | 红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜 |
保持均衡饮食，适当补充上述营养，有助于改善发质和促进头发生长。
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