【吃什么食物补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择富含钙的食物有助于提高钙摄入量。以下是常见补钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 546 | 钙含量高，但盐分较高 |
| 芝麻 | 975 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 奶酪 | 700 | 含钙量高，但脂肪较多 |
合理搭配这些食物，能有效补充日常所需的钙质。同时，注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收。
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