【吃什么能长胖】想要增重，合理饮食是关键。以下是一些有助于增重的食物类型和建议：
| 食物类别 | 举例 | 增重原理 |
| 高热量食物 | 牛油、坚果、牛油果 | 富含健康脂肪，提供高能量 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进肌肉增长，增加体重 |
| 粗粮类 | 红薯、玉米、燕麦 | 提供持久能量，增加热量摄入 |
| 水果类 | 香蕉、葡萄、芒果 | 含糖分高，易转化为脂肪 |
建议每天多餐，适当增加正餐和加餐次数，同时结合适量运动，帮助身体更好地吸收营养。避免过度依赖高糖高脂的垃圾食品，选择营养均衡的食物更有利于健康增重。
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