【吃什么可以长胖】想要增重，除了增加热量摄入，还需选择高营养、易吸收的食物。以下是一些有助于增重的食品推荐：
| 食品类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、牛肉、豆腐 | 提供优质蛋白，促进肌肉增长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯、面包 | 提供能量，帮助增加体重 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 补充热量，促进体重上升 |
| 高热量饮料 | 奶昔、果汁、全脂奶 | 方便补充热量，适合饭后饮用 |
建议每天多餐少食，结合适量运动，合理搭配饮食，才能健康增重。
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问 吃什么可以长胖
2025-10-04 12:11:23
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答推荐答案
2025-10-04 12:11:23
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