【吃什么可以提高免疫力和抵抗力】增强免疫力和抵抗力，饮食是关键。合理搭配营养均衡的食物，有助于提升身体防御能力。
以下是一些有助于提高免疫力的常见食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 西兰花 | 富含维生素C和抗氧化物质 |
| 柑橘类水果 | 含丰富维生素C，增强免疫系统 |
| 酸奶 | 含益生菌，促进肠道健康 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
| 大蒜 | 具有天然抗菌和抗病毒作用 |
| 红薯 | 含β-胡萝卜素，增强免疫功能 |
保持规律作息、适量运动与良好心态同样重要。通过科学饮食，逐步提升身体抵抗力，是日常保健的重要方式。
以上就是【吃什么可以提高免疫力和抵抗力】相关内容，希望对您有所帮助。
