【如何判断自己抑郁了】抑郁症是一种常见但严重的心理疾病，早期识别有助于及时干预。以下是一些常见的自我判断标准：
| 判断标准 | 说明 |
| 情绪低落 | 长时间感到悲伤、空虚或无助 |
| 兴趣减退 | 对曾经喜欢的活动失去兴趣 |
| 睡眠变化 | 出现失眠或过度睡眠 |
| 食欲改变 | 食欲明显下降或暴饮暴食 |
| 注意力下降 | 难以集中注意力或做决定 |
| 自责感 | 过度自责或感到无用 |
| 身体不适 | 出现不明原因的头痛、胃痛等 |
如果你有以上多个症状，并持续两周以上，建议尽快寻求专业帮助。抑郁不是软弱，而是需要关注和治疗的健康问题。
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