【吃什么不会长胖还减肥】想要减肥又不饿肚子，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些适合减肥期间食用的食品，既能提供营养，又不易导致发胖。
| 食物名称 | 热量（每100g） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，促进消化 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素 |
| 燕麦 | 389 kcal | 增强饱腹感，稳定血糖 |
| 牛油果 | 160 kcal | 健康脂肪，延缓饥饿 |
合理搭配这些食物，有助于控制热量摄入，同时满足身体需求。注意避免高糖、高油的加工食品，保持饮食清淡，才能更有效减肥。
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