【黑瓜子有哪些营养素黑瓜子的营养素】黑瓜子是一种常见的零食，不仅香脆可口，还富含多种营养素。以下是其主要营养成分的总结：
| 营养素 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约21克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约50克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 约18克 | 补充体力 |
| 膳食纤维 | 约12克 | 促进肠道健康 |
| 维生素E | 较高 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钙、铁、锌 | 含量丰富 | 支持骨骼、血液和免疫系统 |
黑瓜子适合日常适量食用，有助于补充营养，但不宜过量，以免摄入过多热量。
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