【核桃的6大功效和4大禁忌】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效与禁忌的总结：
| 功效 | 说明 |
| 1. 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 2. 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平 |
| 3. 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，延缓衰老 |
| 4. 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化 |
| 5. 强健骨骼 | 含钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康 |
| 6. 稳定血糖 | 有助于调节胰岛素敏感性 |
| 禁忌 | 说明 |
| 1. 胃病患者慎食 | 容易引起腹胀或消化不良 |
| 2. 高血压患者控制量 | 含盐分较高，过量可能影响血压 |
| 3. 过敏体质者避免食用 | 可能引发过敏反应 |
| 4. 糖尿病患者注意摄入量 | 含糖量虽低，但热量较高 |
适量食用核桃有益健康，但需根据自身情况合理控制摄入量。
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