【脸上长痘痘应该吃什么比较好】脸上长痘痘与饮食密切相关，合理调整饮食有助于改善皮肤状况。以下是一些对痘痘有帮助的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 富含维生素A的食物（如胡萝卜、南瓜） | 调节皮脂分泌 | 每天适量食用 |
| 富含锌的食物（如坚果、瘦肉） | 抗炎、促进愈合 | 可作为零食或配菜 |
| 富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽） | 减少炎症 | 每周吃2次以上 |
| 绿色蔬菜（如菠菜、芹菜） | 提供抗氧化物质 | 每日摄入量不少于200克 |
| 低GI食物（如燕麦、全麦面包） | 稳定血糖水平 | 代替高糖食品 |
避免高糖、高油、辛辣食物，保持饮食均衡，有助于减少痘痘发生。
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