【吃鮰鱼的好处和坏处】鮰鱼是一种营养丰富、味道鲜美的淡水鱼，深受人们喜爱。但食用时也需注意其优缺点。
总结：
鮰鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进健康。但其脂肪含量较高，过量食用可能增加胆固醇风险，且部分人群可能对其过敏。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含优质蛋白、维生素B族 | 脂肪含量较高，易导致肥胖 |
| 健康影响 | 有助于心脏健康和肌肉生长 | 过量食用可能引发高血脂 |
| 食用建议 | 每周适量食用2-3次 | 高血压、高血脂患者应慎食 |
| 过敏风险 | 少数人可能对鮰鱼过敏 | 无明显致敏性 |
总体而言，鮰鱼是健康饮食中的良好选择，但需根据个人体质合理摄入。
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