【吃花生仁有什么好处】花生仁是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 营养成分 | 功效与好处 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长和修复 |
| 健康脂肪 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钙、铁 | 补充矿物质，增强骨骼和血液健康 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
花生仁还含有多种微量元素，如锌和镁，有助于提高免疫力和调节血糖水平。但需注意，花生仁热量较高，建议适量食用，避免过量导致肥胖或其他健康问题。
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