【保养子宫和卵巢吃什么】保养子宫和卵巢，饮食是关键。合理搭配食物，有助于维持女性生殖系统的健康。以下是常见推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素E | 橄榄油、坚果、绿叶蔬菜 | 抗氧化，改善血液循环 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼类、豆制品 | 促进组织修复，增强免疫力 |
| 富含铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，调节激素水平 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦 | 调节内分泌，稳定情绪 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 含植物雌激素，平衡激素 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高脂，保持规律作息，有助于子宫和卵巢的长期健康。
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