【喝新鲜牛奶有什么好处和坏处】新鲜牛奶是一种常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 可能引起乳糖不耐受，导致腹胀、腹泻 |
| 富含蛋白质，有助于肌肉生长 | 高脂肪含量可能增加心血管负担 |
| 含有维生素D，帮助钙吸收 | 过量饮用可能导致热量摄入过多 |
| 增强免疫力，改善肠道菌群 | 不适合素食者或乳糖不耐受人群 |
总体而言，适量饮用新鲜牛奶对大多数人是安全且有益的，但需根据个人体质和健康状况调整摄入量。
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