【保护眼睛的十大食物】为了维护视力健康，日常饮食中应注重摄入对眼睛有益的食物。以下是保护眼睛的十大食物，帮助你从内而外呵护双眼。
| 排名 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症 |
| 2 | 番茄 | 含有番茄红素，可减少眼疾风险 |
| 3 | 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，保护视网膜 |
| 4 | 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，缓解干眼症 |
| 5 | 芝麻 | 含维生素E，抗氧化，延缓眼部衰老 |
| 6 | 橙子 | 维生素C丰富，增强眼部血管弹性 |
| 7 | 南瓜 | 含β-胡萝卜素和锌，促进视力健康 |
| 8 | 红薯 | 含有多种抗氧化物，保护视网膜 |
| 9 | 杏仁 | 含维生素E和锌，有助于眼睛细胞修复 |
| 10 | 虾 | 含锌和叶黄素，改善眼部血液循环 |
合理搭配这些食物，有助于提升视力并预防多种眼病。
以上就是【保护眼睛的十大食物】相关内容，希望对您有所帮助。
