【保护牙齿的十个小常识包括：】1. 每天至少刷牙两次，早晚各一次。
2. 使用含氟牙膏，有助于预防龋齿。
3. 刷牙时间不少于两分钟，确保清洁每个牙面。
4. 每半年进行一次口腔检查，及时发现口腔问题。
5. 减少糖分摄入，尤其是睡前避免吃甜食。
6. 使用牙线或冲牙器清理牙缝，防止食物残渣堆积。
7. 避免用牙齿咬硬物，如冰块、坚果壳等。
8. 戒烟限酒，降低口腔疾病风险。
9. 多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，有助于清洁牙齿。
10. 选择软毛牙刷，减少对牙龈的刺激。
| 序号 | 小常识 |
| 1 | 每天刷牙两次 |
| 2 | 使用含氟牙膏 |
| 3 | 刷牙时间不少于两分钟 |
| 4 | 每半年检查一次口腔 |
| 5 | 减少糖分摄入 |
| 6 | 使用牙线或冲牙器 |
| 7 | 避免咬硬物 |
| 8 | 戒烟限酒 |
| 9 | 多吃高纤维食物 |
| 10 | 选择软毛牙刷 |
以上就是【保护牙齿的十个小常识包括：】相关内容，希望对您有所帮助。
