【喝咖啡对身体好处和坏处是什么】喝咖啡是一种常见的日常习惯，它既可能带来健康益处，也可能存在潜在风险。以下是对咖啡对身体影响的总结。
| 方面 | 好处 | 坏处 |
| 认知功能 | 提高专注力、延缓大脑衰老 | 过量可能导致焦虑、失眠 |
| 代谢 | 促进脂肪燃烧、提升基础代谢率 | 空腹饮用可能刺激胃酸分泌 |
| 心血管 | 适量饮用可能降低心脏病风险 | 过量可能升高血压、心悸 |
| 消化系统 | 促进肠道蠕动 | 可能引发胃部不适或腹泻 |
| 睡眠质量 | — | 咖啡因影响入睡和深度睡眠 |
总体而言，适量饮用咖啡（如每天1-2杯）对大多数人是安全且有益的。但应根据个人体质调整摄入量，避免空腹饮用，并注意不要在晚上饮用以影响睡眠。
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