【背部发紧沉重的几种原因】背部发紧沉重可能是多种因素引起的，了解其成因有助于及时调整生活习惯或寻求专业帮助。以下是常见原因总结：
| 原因 | 简要说明 |
| 长期久坐 | 缺乏运动导致肌肉僵硬、血液循环不畅 |
| 肌肉劳损 | 过度使用或姿势不当引发肌肉疲劳 |
| 睡姿不良 | 不正确的睡姿造成肌肉紧张或压迫 |
| 精神压力大 | 紧张情绪易引发肌肉持续收缩 |
| 脊柱问题 | 如颈椎病、腰椎间盘突出等影响背部感受 |
建议适当运动、调整坐姿与睡姿，并注意放松身心。若症状持续，应及时就医检查。
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