【成年人正常睡眠是几个小时】成年人的正常睡眠时间因人而异，但一般建议在7到9小时之间。充足睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和保持良好情绪。
根据美国国家睡眠基金会（NSF）的建议，不同年龄段的睡眠需求如下：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 18-64岁 | 7-9小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
需要注意的是，个体差异较大，有些人可能只需6小时就能精神饱满，而有些人则需要更多。关键在于保证睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。
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问 成年人正常睡眠是几个小时
2025-10-03 23:11:34
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