【怎样才能长久不射】想要延长性生活时间，关键在于心理调节、技巧练习和身体锻炼。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心态，避免紧张焦虑，有助于控制射精反射。 |
| 呼吸控制 | 深呼吸有助于分散注意力，延缓射精。 |
| 停顿法 | 在接近高潮时暂停动作，待兴奋度下降后再继续。 |
| 肌肉训练 | 加强盆底肌锻炼，提升对射精的控制力。 |
| 选择合适姿势 | 一些姿势能减少刺激，帮助延长时间。 |
此外，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动，也有助于提高性能力。如果问题持续，建议咨询专业医生。
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