【怀孕前应该吃什么东西】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障未来胎儿健康至关重要。建议从以下几类食物中选择：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 叶酸丰富的食物 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鱼、蛋、瘦肉、豆腐 | 促进胚胎发育 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 支持激素平衡和胎儿大脑发育 |
| 铁元素 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙与维生素D | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 促进骨骼健康 |
备孕期间应避免高糖、高脂、加工食品，保持均衡饮食，同时结合适量运动，有助于提升身体状态，为怀孕做好准备。
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