【暴走的好处和坏处】暴走是一种高强度的有氧运动，能有效提升心肺功能和燃烧卡路里。但长期或不恰当的暴走也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺健康 | 提高心肺耐力，增强心血管功能 | 过度暴走可能导致心脏负担过大 |
| 体重控制 | 高强度运动有助于快速消耗热量 | 不合理饮食可能抵消减脂效果 |
| 精神状态 | 释放压力，改善情绪 | 过度疲劳可能影响睡眠质量 |
| 肌肉骨骼 | 强化下肢肌肉，提高协调性 | 长期暴走易导致关节损伤 |
建议根据自身情况合理安排暴走频率和强度，搭配科学饮食，才能更好地发挥其积极作用。
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