【含有高蛋白的水果和食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，除了常见的肉类、豆类，一些水果和食物也富含蛋白质。以下是一些高蛋白的水果和食物总结：
| 类别 | 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） |
| 水果 | 红毛丹 | 1.5g |
| 水果 | 无花果 | 1.4g |
| 水果 | 香蕉 | 1.1g |
| 豆类 | 黄豆 | 36.6g |
| 豆类 | 黑豆 | 21.6g |
| 坚果 | 杏仁 | 21.2g |
| 奶制品 | 希腊酸奶 | 10g |
| 肉类 | 鸡胸肉 | 31g |
虽然水果中的蛋白质含量不高，但搭配其他高蛋白食物，有助于均衡饮食。合理摄入蛋白质，有助于维持肌肉健康和身体机能。
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